Mevsim Geçişlerinde Sağlıklı Beslenme

Doğru Besin Maddeleri;
Malum önümüz ilkbahar, kış mevsimini uğurluyoruz. Bu dönemde beslenmemize her zamankine göre daha fazla özen göstermeliyiz. Öncelikle dikkat etmemiz gereken bulunduğumuz ayın mahsüllerini tüketmek. Mesela; mart ayındayız, sebze olarak ıspanak, havuç, pırasa, kırmızı turp,brokoli, dereotu, marul, maydanoz, nane, roka, tere, pazı, yeşil soğan, meyvelerden ise elma ve muz tüketimine öncelik vermeliyiz. Sebze ile beslenmenin yanısıra düzenli protein ve omega3 kaynaklarının tüketimine de muhakkak önem gösterilmelidir.
Besinleri zamanında tüketmenin en büyük faydası bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Gerekli tüm vitaminleri ve mineralleri besinlerin en taze olduğu dönemde almak vücuttaki zindeliği artıracaktır. Bununla birlikte yaşanması muhtemel olan bahar yorgunluğu, soğuk algınlığı vb. rahatsızlıkların da önüne geçebilirsiniz.
Sıvı Tüketimi
Beslenmeye dikkat ederken unutulmaması gereken diğer önemli besin maddesi su. Günde en az 2 lt su tüketimine özen göstermeliyiz. Toksinlerden ve mikroplardan arınmanın en iyi yolu su ile sağlanıyor. Gerek sıkça elleri yıkamak gerek yeterli sıvı alımı hastalıklardan korunmada su sayesinde gerçekleşen en etkili yöntemlerdir.
Fiziksel Aktivite
Kış mevsiminin getirmiş olduğu yükü sırtımızdan atmak için günlerin de yavaş yavaş uzamaya başlamasıyla fiziksel faaliyetlere muhakkak devam edilmelidir. Günde en az 10 bin adım atmaya özen göstermeli, imkanlar dahilinde ise haftada en az 1,5 saat yüzme beslenmeyi oldukça destekleyici olacaktır.
Menü
En Çok Okunanlar

Kartepe Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi ile Protokol
05 Eylül 2021

Mevsim Geçişlerinde Sağlıklı Beslenme
05 Eylül 2021

Bayramda Çok Yedim Ne Yapmalıyım
05 Eylül 2021

Obezitede Kronik Hastalık ve Beslenme İlişkisi
05 Eylül 2021

Sağlıklı Beslenme Takıntısı: Ortareksiya
05 Eylül 2021

Yaza Girmeden Forma Giriyor Muyuz?
05 Eylül 2021

Ramazanda Kilo Almamanız İçin 10 İpucu!
05 Eylül 2021
Hizmetlerimizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için yasal mevzuata uygun çerezler 🍪 kullanıyoruz.